晚上喝茶会失眠吗？

很多人都认为晚上喝茶会失眠，茶有提神的作用，但也能安神，我们只要科学的去饮茶，不仅不会影响睡眠，反而还能保证睡眠。

喝茶失眠主要是因为茶叶中的咖啡碱，能够起到提神的作用，茶叶中的咖啡碱含量又取决于很多因素，如茶叶品种，生长条件，采摘季节、标准、加工等等。还有在冲泡的时候也会有印象，因为每个人的体质、生活习惯对人体的耐受程度也不一样。

如果担心喝茶失眠，可以选择在睡前3-5小时喝茶，对于一个健康的成年人来说，茶叶中的咖啡碱在不到一个小时内会发生作用，但是3-4小时以后会消失。或者选择喝淡一点的茶叶，茶叶中的咖啡碱是需要积累到一定的量以后才会发生作用。又或者喝发酵程度高一些的茶叶，全发酵的红茶，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了对胃的刺激，降低喝茶失眠的风险。选择喝一些熟茶，老茶，这些茶性情平和，刺激性弱。

风靡世界的茶健康吸引越来越多人喜欢上习茶。远古的神农时期就发现了茶的药用价值，这片神奇的叶子里含有茶多酚、咖啡碱、维生素、微量元素、氨基酸等物质，可提神、排毒、养颜，防高脂、高压、糖尿病、尿毒症，可抗癌、抗衰老、抗辐射等等，还可以通过习茶达到身心愉悦、修性养心。海大源茶艺培训部自2010年开始做海南茶文化传播，目前成为海南茶艺教学历史悠久、师资团队强大、教学管理专业、教学环境豪华、教学设备齐全、具有办学许可的正轨培训学校。开设有：静心茶道、禅茶茶修、生活美学·茶艺空间、少儿茶礼、中老人茶艺养生等系列课程。包含有茶叶基础知识、茶文化、茶事艺文、茶叶评审、各类茶冲泡技巧、心身梳理、气质提升、传统礼仪、茶席设计、茶席插花、茶空间设计、茶点制作、中老年慢性病保健、茶健康知识、中老年茶品调配、禅修乐理、禅修文化、书画、抄经、茶疗等内容。

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