晚上怎样喝茶不失眠？海南茶艺师培训海大源茶艺师告诉大家。

很多人会认为晚上喝茶会失眠，茶能提神也能安神，晚上只要科学的去饮茶，不仅不会影响睡眠，还能够帮助提升睡眠质量。

茶叶里面的咖啡碱能够起到一个提神的作用，会使人的精神振奋，但是茶叶里的咖啡碱含量也要取决于很多因素，比如茶叶的品种、生长条件、采摘的季节、标准、加工，还要冲泡都会有影响，所以在选择茶叶的时候我们要根据自己的体质、生活习惯来选择。

在睡前的三到五个小时去喝茶，对于成人来说，咖啡碱在不到一个小时内会发生作用，三到四个小时以后会消失。

茶叶中的咖啡碱溶于热水，热水冲泡两次大约百分之七八十的咖啡碱已经溶解到水中，可以避免失眠。

去选择喝淡一点的茶叶，茶叶中的咖啡碱是需要积累到一定的量以后才能够去发挥提升的作用，或者喝发酵程度高一点的茶叶，比如红茶啊，因为是全发酵类茶叶，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多种物质的氧化产物，可以降低对肠胃的刺激，这类茶多酚的氧化产物与咖啡碱作用，可以降低喝茶时候咖啡碱的摄入量，降低喝茶失眠的风险。

风靡世界的茶健康吸引越来越多人喜欢上习茶。远古的神农时期就发现了茶的药用价值，这片神奇的叶子里含有茶多酚、咖啡碱、维生素、微量元素、氨基酸等物质，可提神、排毒、养颜，防高脂、高压、糖尿病、尿毒症，可抗癌、抗衰老、抗辐射等等，还可以通过习茶达到身心愉悦、修性养心。海大源茶艺培训部自2010年开始做海南茶文化传播，目前成为茶艺教学历史悠久、师资团队强大、教学管理专业、教学环境豪华、教学设备齐全、具有办学许可的正轨培训学校。开设有：静心茶道、禅茶茶修、生活美学·茶艺空间、少儿茶礼、中老人茶艺养生等系列课程。包含有茶叶基础知识、茶文化、茶事艺文、茶叶评审、各类茶冲泡技巧、心身梳理、气质提升、传统礼仪、茶席设计、茶席插花、茶空间设计、茶点制作、中老年慢性病保健、茶健康知识、中老年茶品调配、禅修乐理、禅修文化、书画、抄经、茶疗等内容。

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