喝茶失眠的原因有哪些?怎样喝茶不失眠?海南茶艺师培训海大源茶艺师告诉大家。
喝茶失眠最重要的原因是咖啡碱,茶叶中的咖啡碱含量决定喝完茶是否失眠,咖啡碱会引起大脑中枢神经的兴奋,提神醒脑。另外还有个人体质,每个人的体质不同,对茶叶中的咖啡碱耐受程度也不一样。
那么怎样喝茶不失眠呢?海南茶艺师培训告诉大家几个小技巧,睡前3-5小时喝茶,对成年人来说咖啡碱一般在一小时后发挥左右,持续3-4小时会消失;不喝头道茶,咖啡碱易溶于水,第一泡茶会有百分之七八十得咖啡碱融入到水中,使人兴奋,冲泡几次后,咖啡碱含量会大量减少;喝淡茶,茶水越浓咖啡碱的含量就越多,对神经的刺激会减弱,人体对咖啡碱有一定的耐受度,投茶量少会减少咖啡的摄入量,这样就不会影响睡眠;在喝发酵程度高的茶的时候,可以选择红茶、乌龙、黑茶这些茶多酚多数已经转化为了茶黄素、茶褐素,性平,降低喝茶失眠的风险;或者是喝一些口感甜润的茶,氨基酸含量高。在降压、安神、调节情绪等方面有很好的保健作用,可以缓解咖啡碱带来的兴奋,起到改善睡眠的作用。
风靡世界的茶健康吸引越来越多人喜欢上习茶。远古的神农时期就发现了茶的药用价值,这片神奇的叶子里含有茶多酚、咖啡碱、维生素、微量元素、氨基酸等物质,可提神、排毒、养颜,防高脂、高压、糖尿病、尿毒症,可抗癌、抗衰老、抗辐射等等,还可以通过习茶达到身心愉悦、修性养心。海大源茶艺培训部自2010年开始做海南茶文化传播,目前成为海南茶艺教学历史悠久、师资团队强大、教学管理专业、教学环境豪华、教学设备齐全、具有办学许可的正轨培训学校。开设有:静心茶道、禅茶茶修、生活美学·茶艺空间、少儿茶礼、中老人茶艺养生等系列课程。包含有茶叶基础知识、茶文化、茶事艺文、茶叶评审、各类茶冲泡技巧、心身梳理、气质提升、传统礼仪、茶席设计、茶席插花、茶空间设计、茶点制作、中老年慢性病保健、茶健康知识、中老年茶品调配、禅修乐理、禅修文化、书画、抄经、茶疗等内容。
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